哺乳期的媽媽們經(jīng)常糾結(jié)自己的飲食對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶寶是否有影響。其實(shí)，母乳量和乳汁總體成分變化與母親的飲食基本上沒有關(guān)系，只要飲食均衡，也會(huì)滿足水溶性維生素和礦物質(zhì)的需求。通常講哺乳期媽媽沒有食物禁忌，只要哺乳期媽媽對(duì)食物不過(guò)敏，就不用列出禁忌食物表單，讓母乳喂養(yǎng)看起來(lái)很難。但是如遇到以下問題就需要哺乳媽媽注意了。
【婦幼健康科普】
哺乳期可以喝咖啡嗎？
哺乳期適度飲用咖啡是可以的。一般240ml含有80-100mg咖啡因，240ml紅茶綠茶含有30-60mg咖啡因。母體攝取的咖啡因低于300mg/d,對(duì)大多數(shù)嬰兒沒有影響。隨著寶寶年齡逐漸長(zhǎng)大，咖啡因在寶寶體內(nèi)代謝排出的速度越來(lái)越快，影響越來(lái)越小，早產(chǎn)或者生病的嬰兒對(duì)咖啡因代謝不好，導(dǎo)致咖啡因在體內(nèi)累積引發(fā)失眠或者煩躁不安。
喝咖啡每天1-2杯咖啡，總量低于300mg的咖啡因是不影響寶寶的，奶茶也一樣，大部分奶茶的咖啡因都低于同等劑量的拿鐵，因此每天1-2杯奶茶也是安全的。
哺乳期可以飲酒嗎？
許多因素影響母體血液中的酒精濃度，包括體重、脂肪組織、胃內(nèi)容物、攝入酒精的速度和量、嬰兒的年齡等等。酒精經(jīng)血液自由擴(kuò)散到母乳，過(guò)量可以引起寶寶嗜睡、生長(zhǎng)緩慢、肌張力低下以及發(fā)育不良等。
飲酒后30-60分鐘后血液中的酒精濃度達(dá)到高峰，代謝完則需2小時(shí)。酒精可以很容易進(jìn)入乳汁，平均母乳/血漿比率為1.0 。美國(guó)藥物協(xié)會(huì)建議哺乳媽媽每天每公斤飲酒量不超過(guò)0.5g，酒精攝入過(guò)量會(huì)阻斷催產(chǎn)素的分泌，降低排乳反射，乳輛分泌減少。
大量飲酒媽媽也不能安全的照顧孩子。與咖啡相比，哺乳期媽媽應(yīng)謹(jǐn)慎飲酒，為了寶寶的健康最好不飲酒，如果飲用中等質(zhì)量濃度酒精至少避免2小時(shí)內(nèi)哺乳。
哺乳期可以吸煙嗎？
戒煙是哺乳期媽媽最好的選擇。香煙中含有大量的尼古丁成分，吸煙容易導(dǎo)致尼古丁通過(guò)乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，大量的尼古丁會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)惡心、嘔吐、情緒失控、身體不適等多種問題。而且，長(zhǎng)期吸煙會(huì)降低乳汁中脂肪和蛋白質(zhì)的含量，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是極為不利的。同時(shí)，吸煙還會(huì)增加寶寶患上腸絞痛、呼吸道疾病的概率。
如果實(shí)在無(wú)法戒掉，母乳仍是寶寶最好的選擇。在哺乳期偶爾抽煙也是可以的，但是盡量在室外，遠(yuǎn)離自己寶寶以及家屬的地方抽煙。煙里邊的部分有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入乳汁里邊傳遞到寶寶的體內(nèi)，可能會(huì)影響到寶寶的身體健康。因此即使是偶爾抽煙的哺乳期產(chǎn)婦，在哺乳期也盡量慢慢的戒煙。
哺乳期可以吃藥嗎？
哺乳期媽媽也會(huì)生病，可以使用部分藥品。大部分感冒藥、退燒藥和部分抗生素在哺乳期還是相對(duì)安全的。Thomas W. Hale 博士所著的《藥物與母乳喂養(yǎng)》是公認(rèn)的哺乳期用藥的參考著作，它提供最新、最完整的以循證為依據(jù)的哺乳期用藥信息。
媽媽在生病或遇到母乳喂養(yǎng)問題，可以在咨詢專業(yè)醫(yī)生或母乳喂養(yǎng)門診的基礎(chǔ)上，盡可能選擇哺乳期安全的藥物。
新手媽媽們?nèi)绻谀溉槲桂B(yǎng)過(guò)程中遇到各種各樣的問題，可以到母乳喂養(yǎng)咨詢門診。專業(yè)的母乳喂養(yǎng)咨詢師將一對(duì)一指導(dǎo)，分析母乳不足的原因并提供個(gè)體化方案；指導(dǎo)母親乳頭疼痛、乳頭皸裂、乳腺炎等特殊情況下的母乳喂養(yǎng)，從而幫助母嬰實(shí)現(xiàn)母乳哺育。
文字|產(chǎn)二科 胡玉娟
標(biāo)簽： 母乳喂養(yǎng) 最好的選擇 自由擴(kuò)散 身體健康
