總覺得自己身體哪里不舒服，咽痛、頭痛、肌肉酸痛；參照網(wǎng)上或身邊“陽”了親友的癥狀反復(fù)比對，一天多次測抗原；沒癥狀時也吃很多藥，緩解焦慮……近期，個別群眾出現(xiàn)恐“陽”心理，出現(xiàn)緊張、焦慮，甚至害怕等情緒。如何理智對待情緒變化？就此，海南日報記者采訪海南省安寧醫(yī)院特聘專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院兒童精神醫(yī)學(xué)首席專家鄭毅。
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鄭毅表示，從心理學(xué)專業(yè)來說，這種焦慮的出現(xiàn)，反映的是大家在面對短期內(nèi)疫情發(fā)展迅速變化，心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài)，實為焦慮和恐懼的反應(yīng)。
鄭毅說：“經(jīng)歷了3年抗疫過程，面對未知的、不確定的情況，擔(dān)憂、焦慮的情緒都是正常的反應(yīng)。我們要做的，不是一味地害怕和擔(dān)憂，而是盡量保持適度的情緒反應(yīng)，并采用積極的、合理有效的方式應(yīng)對。”
鄭毅表示，我們要做好自身可控的部分，例如個人生活、家庭防疫狀況。盡量保持正常的學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏，吃好、喝好、健康飲食，適度補充營養(yǎng)，保證身心得到充足休息。如果真的“陽”了，怎么辦？鄭毅指出，首先，即使在做好充分個人防護的前提下，我們依舊無法完全避免“中招”。因此，與其擔(dān)心感染，不如接受這一設(shè)定：即使感染了，不過是多打了一次“疫苗”，這種樂觀心態(tài)有益身心。目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強，但對人體機能的危害性確實是減弱了，因此真的“陽”了也不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。
鄭毅認(rèn)為，對于疫情與防疫的相關(guān)信息，應(yīng)保持適當(dāng)程度的重視，既不宜過分關(guān)注影響正常生活，也不能過分樂觀而掉以輕心。更重要的是，無論沒“陽”、“陽過”或者“陽康”，保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，可以幫助我們提高對各種狀況的實際應(yīng)對能力。
來源：海南日報
記者：馬珂
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標(biāo)簽： 專家支招 掉以輕心 記者采訪 海南省安寧醫(yī)院 首都醫(yī)科大
