連著加班趕了兩個(gè)晚上的工作匯報(bào)后，長(zhǎng)沙的何先生突然發(fā)現(xiàn)自己的眼睛看不清楚了。一開始還以為睡一覺(jué)就好了，可第二天醒來(lái)，視物模糊的情況不僅沒(méi)有改善，反而出現(xiàn)眼脹、干澀等癥狀。這可急壞了何先生：“我年紀(jì)輕輕，眼睛看不見可就麻煩了！”近日，他趕緊來(lái)到長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院眼科門診就診。
完善相關(guān)眼科檢查后，眼科主任鄧?yán)蚋嬖V何先生，由于用眼過(guò)度，他患上了視疲勞。
(資料圖片僅供參考)
鄧?yán)蚪忉?，視疲勞多是由于用眼過(guò)度或者眼部其他疾病導(dǎo)致的眼球視物不適，主要癥狀為眼睛脹痛、視物模糊、干眼、畏光、流淚等，嚴(yán)重影響工作和生活。
輕度(或短期)視疲勞會(huì)降低視覺(jué)質(zhì)量，影響工作和生活；重度(或長(zhǎng)期)視疲勞可引發(fā)亞健康狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致頭頸肩痛、惡心、反胃等全身性生理問(wèn)題及其他情緒問(wèn)題；對(duì)青少年而言，視疲勞還會(huì)進(jìn)一步加速近視的發(fā)展。
鄧?yán)蚪ㄗh何先生熱敷眼部以改善眼周血液循環(huán)，配合局部滴用緩解眼疲勞的眼藥水，并提醒他要充分休息，保證睡眠，調(diào)整用眼習(xí)慣。
隨著電子數(shù)碼產(chǎn)品日新月異的發(fā)展，我們的工作和生活變得更方便更快捷的同時(shí)，越來(lái)越多的眼部問(wèn)題也接踵而至。許多習(xí)以為常的習(xí)慣，都在悄無(wú)聲息地傷害著我們的眼睛。越來(lái)越多人出現(xiàn)各種眼部問(wèn)題：近視、疲勞、干眼癥…只有改變錯(cuò)誤的做法，才能更好地保護(hù)好自己的眼睛。
“毀眼”習(xí)慣之一：長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼
看數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)，我們距離屏幕一般較近，這樣長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，等于讓睫狀肌一直處于過(guò)度收縮狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng)，睫狀肌就會(huì)疲勞，容易造成近視；且長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，可能出現(xiàn)眼干澀等其他不適。
“毀眼”習(xí)慣之二：交通工具上看手機(jī)
不少上班族每天乘坐公交、地鐵等交通工具上、下班，習(xí)慣通過(guò)看手機(jī)來(lái)打發(fā)通勤時(shí)間。殊不知，當(dāng)人處在運(yùn)動(dòng)的交通工具上時(shí)，視線目標(biāo)也在不間斷地運(yùn)動(dòng)，車廂的明亮度、手機(jī)圖案和色彩都在不斷變化，這些都會(huì)加重眼睛肌肉的負(fù)擔(dān)，加重視疲勞。
“毀眼”習(xí)慣之三：躺著看書
躺著看書時(shí)，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致，很容易造成眼睛的偏斜；書本上的亮度不均勻，眼睛會(huì)為了適應(yīng)不同的光線而來(lái)回調(diào)節(jié)，這樣導(dǎo)致眼睛負(fù)擔(dān)加重，久而久之就會(huì)形成近視。
“毀眼”習(xí)慣之四：亂點(diǎn)眼藥水
眼睛干了點(diǎn)一點(diǎn)，眼睛紅了點(diǎn)一點(diǎn)，殊不知，這種做法“毀眼沒(méi)商量”。
任何一類眼藥水都應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，規(guī)范點(diǎn)藥的頻率以及用藥時(shí)間的長(zhǎng)短。眼藥水種類繁多，大部分含有防腐劑等化學(xué)成分，使用不當(dāng)容易破壞眼睛本身的化學(xué)屏障；使用特殊的含糖皮質(zhì)激素眼藥水更應(yīng)該嚴(yán)格遵守說(shuō)明書，避免長(zhǎng)時(shí)間使用導(dǎo)致眼壓升高誘發(fā)激素性青光眼，損傷視神經(jīng)以及不可逆的失明。
“毀眼”習(xí)慣之五：抽煙
吸煙產(chǎn)生的煙霧中約含多種有毒物質(zhì)，比如煙堿和尼古丁可能導(dǎo)致血管收縮；焦油可致體內(nèi)B族維生素含量下降，人體缺乏B族維生素則可引起視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙。
“毀眼”習(xí)慣之六：飲食不均衡
飲食是我們身體所需營(yíng)養(yǎng)攝入的重要途徑之一，眼部營(yíng)養(yǎng)也是一樣。維持眼部健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)素就是葉黃素。飲食結(jié)構(gòu)不合理、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，就可能因體內(nèi)葉黃素含量水平過(guò)低而影響眼睛健康。
“毀眼”習(xí)慣之七：關(guān)燈玩手機(jī)
刷一刷手機(jī)是不少現(xiàn)代人的睡前“儀式”。關(guān)燈后，黑暗的環(huán)境與手機(jī)屏幕亮度產(chǎn)生明顯的對(duì)比度，時(shí)間一長(zhǎng)，容易產(chǎn)生視疲勞、干眼癥，甚至還有可能造成不可逆的視神經(jīng)損傷。
鄧?yán)蛱嵝眩焊淖冨e(cuò)誤的用眼習(xí)慣，從現(xiàn)在做起：不定期進(jìn)行眼部檢查，保持正確用眼姿勢(shì)等，不躺著玩手機(jī)；有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，保持淚膜完整以及減少淚液蒸發(fā)；連續(xù)用眼45-60分鐘后休息5-15分鐘，保持健康的睡眠。養(yǎng)成這些正確用眼好習(xí)慣，保護(hù)好自己的眼睛，呵護(hù)我們心靈的窗戶。
瀟湘晨報(bào)記者梅玫 通訊員李東偉
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