我們都知道在溫暖的夏季保持水分充足的重要性，但是對(duì)于大多數(shù)人來說，冬季的飲水量會(huì)下降。與炎熱的夏季相比，在涼爽的天氣中口渴的可能性較小。但是，冬天喝大量的水要比夏天更為重要。以下是五個(gè)為什么在冬季要增加水的攝入量以保持健康和補(bǔ)充水分的關(guān)鍵原因。
1.對(duì)抗冬季脫水
隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，我們穿得更多了，并打開了加熱器。這種人工的溫暖環(huán)境與人工加熱的干燥空氣相結(jié)合，容易導(dǎo)致冬天脫水。冬季脫水更難被發(fā)掘，-特別是當(dāng)您不出汗并且感覺涼爽的時(shí)候。
您可能沒有意識(shí)到自己白天沒有喝水，尤其是在涼爽的天氣下，身體的口渴反應(yīng)明顯減弱了。但是，脫水會(huì)嚴(yán)重影響您的健康。保持體內(nèi)水分充足以調(diào)節(jié)體溫，讓血液在體內(nèi)攜帶重要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，并清除體內(nèi)毒素，水的參與至關(guān)重要。
在冬季，您的身體會(huì)以其他方式失去水分，例如在寒冷的天氣中，您從嘴和鼻子呼出的水蒸氣。請(qǐng)記住，您沒有感覺到口渴，但并不意味著身體不缺水。
2.改善皮膚
集中供暖和空調(diào)加熱產(chǎn)生的干燥空氣通常會(huì)滯留在您所處的環(huán)境中，這會(huì)給皮膚造成傷害。干燥的空氣以及在溫暖的房間與寒冷的外界之間的溫差，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚皸裂。水對(duì)于保持皮膚細(xì)胞充沛，減少皮膚皸裂的風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。
水還可以清除體內(nèi)的有毒雜質(zhì)，如果水分不充分，這些雜質(zhì)可能會(huì)通過毛孔滲入并引起雀斑。
干燥的空氣和缺乏水分相輔相成，這是造成冬季皮膚變暗的另一個(gè)原因。盡管您可能不會(huì)感到口渴，但定期喝水會(huì)使皮膚保持光澤。
3.使身體更有活力
您是否偏愛午后的小憩，或者增加中午咖啡因的攝入量來幫助您改善疲勞?您可能正在遭受身體脫水的困擾，這是白天疲倦的主要原因。保持充足的水分將確保您的身體機(jī)能有效運(yùn)行。當(dāng)您脫水時(shí)，身體機(jī)能會(huì)減慢并消耗掉多余的能量，使您感到疲倦和遲鈍。
每天定期飲水，有助于以保持白天的身體活力。
4.對(duì)抗冬季體重增加
當(dāng)天氣惡劣或天黑時(shí)，我們的身體希望得到慰藉。通常，身體此時(shí)會(huì)發(fā)出信號(hào)，使你吃一些高熱量而不健康的食品。當(dāng)你吃這些食物之前，為什么不事先喝一杯水?我們的大腦經(jīng)常將口渴誤解為饑餓，在喝完水后，饑餓觸發(fā)得到滿足。這意味著您可能不會(huì)覺得需要吃零食或其他食物，并且可以更輕松地抵制垃圾食品的誘惑。
充足的水分還可有助于我們的消化系統(tǒng)更好地發(fā)揮功能，以幫助身體消化食物。
5.保護(hù)您的免疫系統(tǒng)
冬季是我們免疫系統(tǒng)的薄弱期，我們更容易感染許多在空氣中傳播的病毒。而脫水會(huì)嚴(yán)重削弱我們的免疫系統(tǒng)屏障。缺水會(huì)使我們的肺和竇道粘膜變干，從而降低它們對(duì)感染性病菌的抵抗力。
冬季要保持充足的水分，以確保用于保護(hù)您的身體免受病毒侵害的屏障完全起作用。
為了確保您在冬季保持身體健康，請(qǐng)確保定期喝水并抵抗病毒。
